自宅で自然な方法で男性の効力を高める方法

20 7月 2021

すべての人の生活の中でセックスは非常に重要な役割を果たしています。

性交は、あなたが不気味な喜びを得るだけでなく、赤ちゃんを産むという夢を実現することを可能にしますが、男性にとってこれは女性と同じくらい重要です。

しかし、残念ながら、親密な生活の中での機能不全、特に男性の効力の問題は、より強いセックスの自尊心、そして一般的にはパートナーとの関係に強く影響します。

勃起の問題のために、男性は親密さ、自己不信、苛立ち、さまざまな複合体、さらにはうつ病さえも恐れています。もちろん、この場合は専門家に相談することをお勧めします。しかし、ほとんどの場合、より強い性別の代表者は医者に行くことを拒否するので、あなたはそのような微妙な問題を解決する他の方法を探す必要があります。

注意

身体的に健康であると感じているが、効力が著しく弱まっている場合、この場合、その理由は精神的健康障害にある可能性があります。

驚くべきことに、家族の小さな喧嘩や職場での問題でさえ、男性の体力に大きな影響を与える可能性があります。一定のストレスは、効力の段階的な低下につながります。この場合、十分な休息があなたを助けることができます。

落ち着いて神経系を正常化するとすぐに男性の力が戻ります。

薬なしで効力を高める方法

効能を回復するには、ほとんどの場合、体の世話をするだけで十分です。

まず、人体の機能に大きな役割を果たしている栄養を調整する必要があります。

毎日の食事には、必要なすべての物質と微量元素、特に効力を高めるために必要なもの、亜鉛、セレン、グループB、C、Eのビタミンを含める必要があります。

ご存知のように、男性の力の敵の1つは太りすぎです。それは、エストロゲン（女性ホルモン）の濃度を増加させながら、男性ホルモンのテストステロンのレベルを大幅に低下させます。それらの過剰な量は、効力の低下だけでなく、男性の健康の一般的な状態の悪化につながるだけです。

また、悪い習慣、つまり喫煙とアルコールをあきらめる必要があります。これを行うことが完全に不可能な場合は、少なくともそのような「誘惑」の消費を最小限に抑える価値があります。

あなたの人生に身体活動を含めることをお勧めします。研究によると、男性の無力さの理由の1つは、まさに座りがちな生活です。したがって、効力を高めるために、ジム、通常の体操、または単にジョギングに慣れるようにしてください。

さらに、すでに述べたように、性的機能は心理的苦痛のためにひどく抑制されています。「自分で」トラブルをスキップするか、専門家に助けを求めることを学びます。

重要

これは効力を回復するためだけでなく、複雑な問題を解決するためには冷静な頭と強い神経が必要です。良い睡眠は、男性の体力を高めるための優れた薬でもあります。

快適で落ち着いた環境で少なくとも8時間の睡眠をとるようにしてください。

特定の運動は、男性の体力を高めるのに非常に効果的です。特に非常に軽いので、通常の体育施設に含めることができます。

そのため、マットの上で快適な位置に座り、足を曲げる必要があります。親指と人差し指で、アキレス腱をつかみ、縦方向に1分間こすり、ときどき握ります。

下に移動しながら押す。もう一方の足でこれを繰り返します。手順の最後に、腱の領域で軽いうずきをする必要があります。

この簡単な運動は、効力を高め、腎臓と膀胱の機能を改善するのに役立ちます。

さらに、マットから起き上がらずに、左下腿を手のひらを折りたたんで円を描くようにマッサージします。まず、下腿の前部でマッサージを行い、ふくらはぎの筋肉の真ん中を通って足に移動します。同じ手順を右ふくらはぎの筋肉で繰り返す必要があります。前立腺をリラックスさせるには、このマッサージを片足で1分間行うだけで十分です。

その後、お腹に横になり、ひじを広げ、手のひらをあごの下に折ります。右ひざを曲げて右ひじに手を伸ばしながら、素早く吸い込む必要があります。

助言

呼気で、開始位置に戻ります（脚を伸ばします）。この手順は、もう一方の脚でも繰り返されます。

この運動は、小さな骨盤の血液循環を完全に活性化し、泌尿器系を刺激し、そしてもちろん、効力を高めるのに役立ちます。

ピルの害

専門家は、より強い性別の代表者が効力を高めるために現代の薬を服用することを推奨していません。なぜなら、それらには膨大な数の副作用と禁忌があるからです。

これらの副作用の1つは、特定の薬物の摂取量への強い依存の出現と呼ぶことができます。

男性の体力を高めるための覚醒剤は、真性糖尿病、さまざまな心血管疾患、および内分泌系の障害がある場合でも服用しないでください。この場合の薬の服用は主治医が監視する必要があります。

さらに、効力を高めるための手段は一時的な効果しかなく、さらに、それは無許可の化学成分の使用を考慮に入れて達成される。そのため、そのような疑わしい薬の服用を拒否する方がよいのです。

月桂樹の葉のあるお風呂は、男性的な強さを取り戻すのに役立ちます。まず、少量の沸騰したお湯で月桂樹の葉を淹れる必要があります。

約5分後、注入液を事前に満たされたバスに注ぐことができますが、カモミールの花の別のチンキをそれに追加する必要があります。これでバスルームの準備ができました、30分以内にそれを取ります。

この手順は、就寝直前に実行することをお勧めします。

薬用風呂のもう1つのレシピに注意する必要があります。月桂樹の葉に冷水を注ぎ、12時間そのままにしておく必要があります。その後、薬は満腹の風呂に注ぐことができます。これも就寝前に服用するのが最適です。

効力を高めるために、以下の民間療法が効果的です。皮をむいたクルミとミツバチの蜂蜜が同じ割合で必要になります。ナッツをよく刻んでから、はちみつに加えてよく混ぜる必要があります。得られた製品を1日3回、食事の30分後に服用してください。手順は4週間毎日実行されます。

男性は常にイチジクを食事に加えて効力を改善し、ドライフルーツだけでなくジャムも使用しています。イチジクを定期的に摂取することで、効力に問題はほとんどありません。赤身の肉と野菜、シーフード、カッテージチーズ、スクランブルエッグと玉ねぎ、フェタチーズとミルクを食事に含めることもお勧めします。

したがって、健康的なライフスタイル、適切な栄養、自信と献身、バランスを取り、心理的な問題を克服することは、男性の力の問題を回避するのに役立ちます。

薬や錠剤なしで効力を改善する方法：男性のための民間療法、栄養および運動

勃起の困難、親密な領域の困難に直面して、男性はパニックになり、状況を改善するために強力な錠剤を服用し始めます。

効力を高め、性生活の問題に対処する他の安全な方法があります。

少し時間がかかりますが、外的症状を和らげるだけでなく、不快な状況の原因を取り除くため、より効果的です。

注意

効力という用語は、強さを表すラテン語に由来します。それは、男性が女性と性的接触をする能力を指します。

この概念には、性的欲求（性欲）の力、勃起の可能性、両方のパートナーを満足させる完全なセックスをする能力、親密な生活の強度と質が含まれます。

精神的な過負荷やその他の負の要因がなく、アクティブなライフスタイルを維持している場合、健康な男性は性的接触と老年期までそれらに従事する能力に関心を持ち続けます。

ほとんどの場合、この人生の領域は非常に重要です。現代の世界では、性的領域の困難は、成熟した男性だけでなく、若い男性、25〜30歳の若者も直面しています。悪影響は次の要因によって発揮されます。

高レベルの毎日のストレスと生活のスピード;
悪い習慣;
不規則な日課;
不適切で不健康な食事;
異性とコミュニケーションをとるときの心理的困難。

多くの男性は、性的不能、性欲や勃起の困難を恥ずべき事実、脱力感として認識しています。

何が起こっているのか原因を特定するための専門家による包括的な検査の代わりに、彼らは医薬品市場で広く入手可能なさまざまな薬を服用し始めます。

勃起の開始のためにほとんどの薬を服用しても性的欲求自体のメカニズムには実質的に影響がないため、この方法で効力を改善することは非常に困難です。それはそれぞれの特定の状況を解決しますが、問題自体は解決しません。

男性の親密な生活にインポテンスやその他の困難の理由が多すぎるため、自分で効力を高める方法を理解することは困難です。特定のケースでは、個別のソリューションが必要です。問題が発生した場合は、専門家に連絡して総合的な検査を受ける必要があります。効力の低下には、内部の生理学的性質がある場合があります。

ホルモン障害またはリストラ;
循環器疾患;
太りすぎ;
悪い習慣。

生理学は男性の効力に一般的な影響を及ぼしません。

より強いセックスの多くの代表者は、新しいパートナーの出現または最愛の女性との長期的な関係における感情の急増が自然な方法で性欲を高めることを知っています。

配偶者同士の関係が信頼できて温かい夫婦では、家族の雰囲気は良く、性的接触は機能不全の夫婦よりも2〜2. 5倍頻繁に起こります。

効力が弱まる理由を調べて確立した後、個々の症例ごとに特定の治療レジメンが開発されます。

医師は、生理学的障害（泌尿器科の炎症、内分泌、血管障害）が検出された場合にのみ薬を処方しますが、その治療は薬物療法なしでは不可能です。

男性のライフスタイルを分析した後でも、スペシャリストは次の点について推奨します。

栄養;
身体活動;
性的パートナーとの関係における健康的な心理的背景の回復。

自然な方法で男性の効力を高める方法

専門の泌尿器科医、内分泌科医、または性科学者は、薬や錠剤なしで効力を改善する方法の質問に簡単に答えます。

これには、男性の生活の全体的な質を改善する必要があります-健康上の問題、悪い習慣、太りすぎを解決し、適切な健康食品を食べ始め、ストレスの影響から抽象化し、より多く動き、愛する女性とより頻繁にセックスする。

この問題へのアプローチは、性的興奮を高め、性交の合計時間を薬のコースよりもはるかに長くするのに役立ちます。

日課の正規化

効力の低下の最初の兆候が現れたときは、ピルを服用したり、局所製剤を使用したりしないでください。多くの場合、ライフスタイルの調整を行う必要があります。

座りがちな仕事、可動性の欠如、低レベルの身体活動は、一般的なエネルギートーンの低下、骨盤内の血液の停滞につながり、勃起機能の障害につながります。

重要

身体活動、悪い習慣の拒絶、睡眠の正常化、仕事と休息のパターンは、効力をすぐには増加させませんが、効果的に増加させます。

アクティブなスポーツ（ランニング、水泳、スポーツゲーム）での定期的な運動は、ホルモンの正常化、体重の減少、すべての体の機能の改善、神経の緊張の緩和に役立ちます。神経系の正常な機能を維持するには、明確な日常生活を守る必要があります。

夜は完全に8時間眠ります。
朝の運動をする;
休憩中の物理的なウォームアップ。
標準化された就業日;
毎日の身体活動;
就寝前に新鮮な空気の中を散歩します。

あなたが健康的な食事に従うならば、薬や丸薬なしで効力を強化することは可能です。

食事には、大量のビタミン（特にE）、マグネシウム、亜鉛、植物性および動物性タンパク質を多く含む食品、植物性脂肪、繊維、遅い炭水化物が含まれている必要があります。

蒸したりオーブンで調理したりすることをお勧めします。揚げ物は拒否することをお勧めします。除外：

ファストフード;
燻製肉;
アルコール飲料と甘い炭酸飲料。

男性の日替わりメニューは、赤身の肉と魚（シーフード）、乳製品、新鮮な未加工野菜、果物とハーブ、豆類、シリアルに基づいている必要があります。性欲と勃起の質の向上に影響を与える主な製品：

製品への影響

シーフード（牡蠣、甲殻類、海の魚）	有機亜鉛の高含有量は、性欲を高めるテストステロンとドーパミンの生産を高めます
ナッツ	それらは泌尿生殖器系の効率を改善し、蜂蜜と組み合わせてビタミンとミネラルが豊富で、性欲を高めます。それらは骨盤器官の血液循環と精子の質を改善するアルギニンを含んでいます。天然タンパク質源
セロリ	セロリジュースにはアンドロテストステロンが含まれています。男性の体でテストステロンに処理されます
ニンニク	血流を強化し、血管の状態を改善し、勃起の質にプラスの効果をもたらします
パセリと他のハーブ	血液循環を刺激し、全体的なエネルギートーンにプラスの効果をもたらします
はちみつ	性器を含む血液循環の強度を強化し、勃起を改善するのに役立ちます
ココア含有量が65％を超えるチョコレート	刺激効果があり、愛の始まりに貢献し、性的欲求を高めるフェニルエチルアミンの生成を促進します

演習

特別な薬や錠剤なしで効力を改善するために、特別な体操が役立ちます。これは、一般的な身体活動に加えて実行する必要があります。

あなたは家やジムでエクササイズをすることができます。それらは、勃起不全の原因の1つである骨盤内臓器の血液停滞を解消することを目的としています。

専門家は、次の一連の動きを推奨しています。

お尻を歩く。腰や腰に手を当てて床に座り、膝を曲げます。足を床から持ち上げて前方に移動し、体重を一方の臀筋からもう一方の臀筋に移してから戻します。前後に10回移動すると、アプローチの数は5になります。
仰向けに寝転がる「自転車」。足を床から90°の角度で持ち上げて仰向けになります。自転車に乗るときの脚の動きをシミュレートして、膝から回転運動を行います。2〜3分間実行し、実行時間を徐々に増やします。
振り子。両足を肩幅に広げ、臀部が膝と同じ高さになるようにしゃがみます。骨盤を前後に動かしてスイング動作を行います。30〜40秒から始めて、実行時間を徐々に増やします。セット間の間隔は30〜60秒で、セット数は3〜5秒です。
ブリッジ。仰向けになり、膝を曲げ、腕を頭の後ろのひじで曲げ、手のひらを床に置きます。腕と脚を同時にまっすぐにし、体を床から持ち上げて背中をアーチ状にします。一番上の位置で10〜25秒間保持し、腰を下ろします。繰り返し回数は3〜5回です。
スクワット。セットごとに15〜25スクワットを実行し、繰り返し回数を徐々に増やします。アプローチの数は3-5です。
「パレードステップ」。縫い目に両手でまっすぐ立ってください。所定の位置で行進を開始し、足を曲げ、膝を胃に向かって引き上げます。実行時間は2〜3分です。

自宅で効力を高める方法

男性のライフスタイルを正常化するための複雑な手段を使用することで、家庭での効力を改善することが可能です。

健康的な食事、身体活動、定期的な運動、睡眠パターンが役立ちます。
テストステロンレベルを自然に維持し、毎日のストレスを軽減するために、定期的な性交が推奨されます。
時間の経過とともに循環を改善するために特別な運動を行うと、錠剤を服用したり外用薬を使用したりすることなく、勃起の質と期間が改善されます。
民間療法は効力を改善するのに効果的です。

50歳以降の男性の効力の増加

成人期の男性の効力の弱体化は、体のホルモンの変化、一般的なエネルギートーンの低下、および一般的な健康の悪化に関連する自然なプロセスです。状況を改善するには、健康的なライフスタイルに従うことが特に重要です。

悪い習慣（アルコール、タバコ）を残す;
正しく食べる;
ストレスを避けてください。
適切にリラックスします。
もっと移動します。

定期的な性生活はテストステロン産生の強度を高めるので、安定した数の性的接触を維持する必要があり、可能であればそれを大幅に減らすことはありません。

年配の男性には、骨盤や泌尿生殖器の血流を改善するために、いわゆるコントラストバスが推奨されます。2つの洗面器を取り、1つを温水で、もう1つを冷水で満たします。

それぞれに交互に30〜50秒間座ります。

民間療法で男性の効力を改善することは、体の健康を改善するための包括的な措置の枠組みの中で可能です。

薬用植物は、男性の体力を高め、テストステロンレベルを高め、本格的な勃起のタイムリーな開始のメカニズムを回復し、性的接触の期間を延長する能力を持っています。

伝統的な薬の方法に頼る前に、禁忌と副作用に関する情報について専門家に確認してください。次の救済策が効果的です。

薬草の煎じ薬。それぞれ大さじ2杯を取ります。乾燥したイラクサ、セントジョンズワートの花、カモミールオフィシナリス。沸騰したお湯を注ぎ、2〜3分間強火に保ち、定期的にかき混ぜ、注入液を沸騰させないようにします。かっこいい、緊張。1ヶ月間、各食事の前に小さじ1杯を服用してください。
高麗人参エキス。チンキ剤はどの薬局でも購入できます。毎日朝、コップ一杯の水で食事の前に小さじ1杯を6〜8週間服用してください。
ショウガの根にアルコールチンキ。200mlのアルコールには50mgの乾燥した根が必要です。生の根を中程度のおろし金（150-200 g）ですりおろし、オーブンで乾かします。アルコール（または高品質のウォッカ）を入れ、室温で16〜20日間放置します。毎食前に小さじ1杯をコップ1杯の水で2〜3ヶ月飲みます。
ドライフルーツとスパイスをベースにしたシロップ。ドライアプリコット、プルーン、レーズン60 gを、グラニュー糖のデザートスプーン1杯、シナモン、クローブ、カルダモンのピンチと切り刻んで混ぜます。半甘い赤ワイン300gを注ぎ、弱火で約1時間定期的にかき混ぜます。1日3回、3週間、単回投与-大さじ1を服用してください。

健康に害を与えることなく効力を高める方法は？

男性の効力に関する問題は、年齢を問わず発生する可能性があり、人類の強い半分の代表者にとって真の悲劇になります。この現象には、平凡なストレスから深刻な病気で終わるまで、非常に多くの理由があります。それでも、ほとんどの場合、状況は修正可能です。

健康的なライフスタイルは男性の一貫性の鍵です

場合によっては、効力を高めるために、医療専門家の人に「重砲」を引き上げる必要はまったくありません。あなた自身の体の世話をするだけで十分です：

電源を調整します。彼はすべての人の体の機能において主要な役割を果たしています。食事には、必要なすべての物質と微量元素が含まれている必要があります。効力を高めるために必要なビタミンと元素に特に注意を払う必要があります：亜鉛、セレン、グループE、B、Cのビタミン。
自分の体重を監視します。太りすぎは男性の効力の最悪の敵です。彼はテストステロン（男性ホルモン）のレベルを下げ、女性の性ホルモンであるエストロゲンの濃度を上げた罪を犯しています。それらの過剰な含有量は、男性の一般的な健康の悪化だけでなく、効力の抑制につながります。
悪い習慣を拒否すること。これらには間違いなく喫煙とアルコールが含まれます。そして、それらを完全に排除できない場合は、少なくとも「誘惑」の消費を最小限に抑えてください。
身体活動やスポーツに参加してください。研究によると、座りがちな生活は男性の無力の原因の1つになりつつあります。したがって、効力を高めるために、定期的な体操、ジム、または単にジョギングに徐々に慣れてください。
緊張してはいけません。専門家によると、性的機能の抑圧の膨大な数のケースは、心理的経験に関連しています。あらゆる種類のトラブルを無視することを学ぶか、サポートを求めてください。効能の回復だけでなく、より良いでしょう。深刻な解決策を必要とする問題には、冷静な頭と強い神経が必要です。
もっと寝てみてください。睡眠は、以下を含む効力を高めるための最良の薬です。快適でリラックスした環境で少なくとも8時間の睡眠を取っておきます。

勃起機能は一度にいくつかの要因の影響を受けるため、失われた強度の回復は包括的な方法で実行する必要があります。

男性の健康を改善するという問題には、包括的な方法で取り組む必要があるため、効力を高めるための特別な運動が役立ちます。

日課の正規化

中枢神経系のすべての機能を維持するために、あなたは明確な毎日のルーチンに従う必要があります。あなたは初等教育とコップ一杯の水で朝を始めるべきです。作業中は、必ず短いウォームアップ休憩を取ってください。

これは、活動が座りがちな仕事に関連している男性に特に当てはまります。この場合、ウォームアップは40〜60分ごとに実行する必要があります。

おやつとしては、有害なファーストフードではなく、必要な成分で体を飽和させる新鮮な果物を使用しています。

神経系の健康、したがって効力については、次の簡単なルールに従う価値があります。

多くのストレスを取り除きます。
競合を避けます。
厳しく規制された就業日を守ってください。
十分な8時間の睡眠を観察します。
寝る前に毎晩30分ほど新鮮な空気の中を散歩してください。

「いいえ」の悪い習慣

アルコールと喫煙が効力の主な敵であることは周知の事実です。アルコールをたくさん飲むと、ホルモンのバランスが崩れ、神経系に悪影響を及ぼします。

時間の経過とともに、インパルスの伝導は完全に中断され、システムは勃起の形で覚醒に反応しなくなります。喫煙は血管を完全に排出します。それらの狭くなり、透過性が低いため、血液が生殖器に流れることができません。

このような単純な推奨事項に準拠することで、効力が高まり、適切なレベルに保たれます。