勃起不全の問題は男性を不安にさせます。これは彼の人生と仕事のすべての側面に影響を与えます。男は勃起を増やす方法についての情報を必死に探し始めます。この問題について知っておくべきことはすべてこの記事にあります。そして、最も重要なメッセージは次のように聞こえます。したがって、すべてを研究した後、専門家に助けを求めてください！
いくつかの統計
男性の効力の違反（性的接触をする能力）は、ほとんどの場合、勃起不全に関連しています-ボリュームの増加、血液で満たされ、陰茎が硬化します。人々では、この状態はライザーと呼ばれます-性交に必要な状態です。
勃起不全が3か月以上続く場合、専門家は勃起不全（ED）について話します。統計によると、病理学は非常に一般的であり、40〜70歳の男性の50％以上で発生します。それらの5分の1は軽度のED、4分の1は中等度のED、10分の1は重度のEDです。70年後、EDは男性の70％に存在します。
なぜ勃起不全が発症するのですか？
EDの原因はさまざまである可能性があり、原則として、それらのいくつかがあります。若い男性では、これらは性的感染症と骨盤内臓器の損傷です。40歳以降、EDの主な原因は心血管疾患と糖尿病です。
どんな年齢でも、EDは大酒飲みと大喫煙者で20％一般的であり、改善するのはより困難です。座りがちな生活を送っていて、高カロリーの食べ物が好きな人は肥満を発症し、それが勃起不全につながります。ストレスによって状況はさらに悪化します。同時に、脂肪組織はテストステロンの機能を抑制する女性ホルモンのエストロゲンを生成します。
肥満の男性はまた、40歳以降のEDの主な原因である心血管疾患を起こしやすいです。減量だけが状況を改善することができます。強い健康な人では、勃起不全の問題ははるかに一般的ではありません。
勃起を改善するための10の最良の方法
勃起を強化することは、まず第一に、それを抑制することができるすべての要因を排除することです。その質と持続時間を改善することは、適切な栄養、健康的なライフスタイル、スポーツをすること、そして悪い習慣がないことを助けるでしょう。違反の初期段階で勃起機能を改善する問題を含め、多くの問題を自宅で解決することができます。
しかし、いずれにせよ、深刻な病状を見逃さないように、医師の診察から始める必要があります。男性の勃起を持続的に増加させるために、専門家は最初に検査を行い、次にその結果に基づいて、個別に選択された回復複合体を処方し、栄養、ライフスタイル、および男性の体力を回復するための民間療法の使用に関する推奨事項を示します。回復複合体は勃起を改善するための10の最良の方法です。
性行為の規則性
勃起の質と持続時間を改善するために、専門家は、実績のあるパートナーと定期的に、しかしナンセンスなセックスをすることをお勧めします。
禁欲は、前立腺炎および勃起不全の発症の素因である血液、リンパ液および性腺分泌物の停滞の一因となります。
カジュアルセックスは感染源であり、勃起不全の発症にも寄与します。性的過剰は利益をもたらさないでしょう-あまりにも暴力的な性交は陰茎の怪我につながる可能性があります。
適切な栄養
勃起を改善するために、栄養は完全で変化している必要があります。毎日の食事のカロリー量は、男性の年齢と身体活動の程度によって異なります。さまざまな身体活動（小-中-高）の平均的な身長と体重の男性の場合、次のようになります。
- 18歳から30歳まで-3000kcal;
- 31歳から50歳まで-2900kcal;
- 51歳から70歳まで-2800kcal。
これらのカロリーは次のように分配する必要があります。
- 朝食-25％;
- 昼食-35％;
- 夕食25％;
- スナック（2回目の朝食、午後のスナック）-15％。
勃起を着実に増やすには、朝、食べる前に、絞りたてのジュースを作って飲む必要があります。不完全なグラスのリンゴ、オレンジ、またはその他のフルーツジュースを飲むだけで十分です。リンゴジュースには、にんじん（量の4分の1以下）、セロリ（1〜2杯）ジュース、またはガーデングリーンジュース（ディル、パセリ、大さじ）を加えることができます。これらのジュースには、勃起を促進し、気分を改善するために必要な生物学的に活性な物質が含まれています。
20〜30分で食べられるようになります。この間、ジュースは体に吸収され、速いエネルギーの源であり、代謝プロセスの刺激となります。朝食に適しています：キノコ入りのそばのお粥、オートミール（果物やベリーのかけらで作ることができます）、その他のシリアルのお粥、スクランブルエッグ、サワークリーム入りのコテージチーズ、野菜サラダ付きのゆで肉、お茶または蜂蜜入りのコーヒー。蜂蜜は消化しやすい健康的な炭水化物の供給源であり、体をすぐにエネルギーで満たします。
昼食には、低脂肪の肉、魚、マッシュルームまたは野菜のスープ、シチュー（ミートボール、ミートボール）、焼き魚と野菜の最初のコースを食べることができます。ゆでたビート（代謝を改善し、心血管疾患の発症を防ぐベタインを含む）、ニンジン、セロリ、ガーデングリーン、タマネギ、ニンニクを食べることは、性的能力を改善するのに非常に役立ちます。デザート用-フルーツ、ベリー、フルーツドリンクまたはコンポート。
夕食に適した選択肢は、シーフード（定期的に使用すると、勃起の質と持続時間が改善されます）または焼きたての脂肪の多い海の魚（マグロ、サーモン）です-コレステロールと、それを組織に届けることができる物質の量が増えています損失。
このようなコレステロールは、テストステロンや勃起を改善する他の物質の合成に使用され、コレステロールプラークの形で血管壁に沈着せず、心血管疾患の発症を防ぎます。週に2〜3回魚を食べることをお勧めします。夕食に食べるのに適しているのは、野菜サラダ、ボイルドチキン、カッテージチーズです。
スナックは2〜3にすることができます。
- 2回目の朝食-ナッツ、フルーツ、ベリー、緑茶の使用をお勧めします。
- 午後のおやつ-野菜サラダ、ナッツ、ジュース、またはスムージー。
- 寝る前に-ヨーグルトまたはケフィアのグラス。
勃起を増やすのに役立つ製品：赤身の肉、油性の海の魚、シーフード（テストステロンの合成に関与する亜鉛とセレンを多く含み、性機能を改善することができます）、牛乳と乳製品、ビート、ニンニク、セロリ、パセリ、ディル、タマネギ、ニンニク、ドライアプリコット、イチジク。ナッツは毎日食べるようにしてください。ナッツは勃起期の期間を長くする可能性があります。
脂肪分の多い肉、ソーセージ、揚げ物、菓子、お菓子、甘い炭酸飲料、アルコール、特にビールの頻繁な飲酒を食事から除外することで、勃起を強化することができます。
効能に必要なのは適切な定期的な栄養であり、それは新陳代謝を改善し、血液循環を活性化し、陰茎の血液での急速な充満に貢献します。
体操とスポーツ
泌尿器科医と性科学者は、身体活動を増やすことによって勃起を刺激する方法をよく知っています。すべての男性に単一のレシピはありません。男性の年齢と健康状態に応じて、個別に推奨事項が示されます。
若い男性（18〜30歳）は、ランニング、水泳、屋外ゲーム（サッカー、バレーボール、テニス）などのスポーツに最適です。これらのスポーツはすべて、筋力を高め、循環機能を改善し、骨盤内臓器への血流を増やし、勃起と性生活への満足度を高めます。数週間スポーツをした後、ほとんどの若い男は、性的パフォーマンスを大幅に向上させることができたと述べています。
重要：適度な運動は男性の健康に強いプラスの効果をもたらします。高すぎる負荷は増加しないかもしれませんが、勃起の期間を短縮します。
30歳以降の強い男性にとって、スポーツは良好な勃起を維持するのにも役立ちますが、負荷の強さを減らす必要があります。水泳は、高齢者を含むあらゆる年齢層で特に優れた効果をもたらします。水泳は、全体的な持久力を高め、筋肉を鍛え、血管を強化し、一般的な生活の質を大幅に向上させることができます。
一部のスポーツは勃起に悪影響を及ぼします。これらは、サイクリング、乗馬スポーツ、オートレース、およびその他のタイプの長期的な座ったり振ったりすることです。
しかし、スポーツをすることは治療的な運動に取って代わるものではありません。特別な運動の助けを借りて勃起を正常化する方法、理学療法（運動療法）の医師が教え、運動療法のインストラクターがそれらを示します。
良い強い勃起を形成するための最も有名で人気のある運動は、前世紀の半ばにアメリカの医師A. ケーゲルによって開発されました。彼は、骨盤底の筋肉、そして最も重要なことに、勃起に関与する恥骨尾骨筋（LMB、愛の筋肉）を強化するための一連の運動を提案しました。今日のインターネットでは、安定した勃起を達成する方法を詳細に説明するケーゲル体操の多くのオプションを見つけることができます。
最も単純ですが、同時に、家庭での効力を高めるための効果的な選択肢は少なくありません。
- 恥骨尾骨筋を見つける必要があります。このためには、筋肉の恣意的な収縮によって排尿中の尿の流れを遮断する必要があります。このアクションを実行するのはLMBです。
- 1日に数回緊張させてから、同時にLMBをリラックスさせます。最初に5〜10回のアプローチを3秒間行い、次に時間を徐々に15秒に増やします。アプローチを増やすことはできますが、すべてを徐々に行う必要があります。これは勃起の大幅な増加に貢献します。
このような演習を定期的に実行すると、次の結果が得られます。
- 骨盤内臓を正しい位置で支える塗装を強化し、内臓の保護を強化します。
- 生殖器に栄養を与える神経と血管がLCMを通過するときに、血液循環と生殖器の神経支配を改善します。
- 前立腺を含む鬱血を取り除き、その機能を改善します。
- テストステロン合成の増加につながるので、代謝を増加させ、勃起を改善します。
- 一酸化窒素の追加の形成により、性的興奮の持続時間と質を高めます-性的興奮中に陰茎への血管拡張と血流を促進し、勃起を改善します。それは強くなり、早漏は抑制されます。
- 親密な生活への満足度を高め、強い家族を持っています。
マッサージ
あなたはマッサージで勃起機能を強化する方法に関する多くの情報を見つけることができます。残念ながら、特に陰茎マッサージに関しては、アドバイスが常に適切であるとは限りません。経験豊富なマッサージセラピストとマニュアル専門家は、病変のマッサージが常に最も効果的であるとは限らないことを知っています。
性的障害の場合、性的システムに反射的に関連する体の離れた部分のマッサージから良い効果を得ることができ、それがその機能の正常化につながります。これらは、マッサージ療法士によって実行されるセッションである可能性があります。
- 一般的なウェルネスマッサージ-全身を完全に刺激し、血液循環と代謝を改善し、男性の体力を維持し、自信を高めます。
- セグメントマッサージ-専門家によって行われるこのタイプの効果は、小さな骨盤の血液循環、生殖器系の活動を刺激し、セックスへの満足度をすばやく高めることができます。
自分でマッサージして勃起を改善する方法は？あなたは缶の助けを借りて自宅で勃起機能と効力を高めることができます。カッピングマッサージを正しく使用すると、生殖器の血液循環を促進し、血管壁を強化することができます。また、脳のホルモン中枢に強い反射効果があり、性交に対する感受性と満足度を高めます。
愛する人なら誰でも、カッピングマッサージで勃起を改善し、その質を高めるのに役立ちます。これには、ゴム製のキャップとマッサージクリームが付いた吸盤が必要になります。
カッピングマッサージは、男性の胃の位置で行われます。腰仙部の皮膚をマッサージクリームで滑らかにし、脊椎から2cm離れた仙骨の下部に瓶を置きます。皮膚が最大1cmの高さまで瓶に引き込まれたら、腰椎ゾーンの端まで脊椎に沿って慎重に上に移動し、その気密性を壊さないようにする必要があります。次に、瓶もゆっくりと慎重に下に移動します。
ジャーを同じ方向（垂直方向の上昇と下降）に円を描くように動かすと、さらに良い結果を得ることができます。
最初のマッサージセッションは、脊椎の両側で2〜3分間行われます。最後に、静脈血の方向に缶を垂直に持ち上げる必要があります。セッション後、皮膚の血管が拡張するにつれて、持続的な赤みが皮膚に現れます。同時に、小さな骨盤に血液を運ぶ血管の最大の反射拡張があります。
動脈血の流入、静脈血、リンパ液の流出が回復し、停滞が解消されます。自宅でカッピングマッサージを行うと、効力を高め、勃起の持続時間を長くすることができます。
合計で、男性はコースのために一日おきに8-10の手順を受け取ります。将来的には、手順の時間を増やして、それぞれの側で5〜6分にすることができます。これにより、男性の体力を高めることができます。
理学療法の手順
各患者のために正しく選択された理学療法の手順は、性的機能を改善するのに役立ちます。理学療法の助けを借りて勃起時間を増やす方法は、主治医だけが知ることができます。
患者の状態、彼の年齢、付随する病気の存在に応じて、勃起を強化することができる以下のタイプの手順が処方されます：
- 神経障害の排除、睡眠の回復-首輪ゾーンに鎮静剤を使用した電気泳動、電気睡眠など。
- 骨盤器官の組織の血液循環と正常な栄養を回復する-磁気療法、レーザー療法、直腸電気刺激; 電気泥処理;
- 視床下部と下垂体のホルモンの合成と分泌を刺激し、それがホルモンの産生を刺激し、一般的に性機能を改善することができます-経脳超高周波療法、オゾン療法; これにより、勃起の持続時間が大幅に長くなる可能性があります。
スパトリートメントの助けを借りて、優れた結果を達成することができます。ここでは、ハードウェアタイプの理学療法手順が自然要因の影響と組み合わされています-温泉療法と泥療法。これにより、勃起を新しいレベルに引き上げて、セックスに完全に満足することができます。医者の勧めでリゾートに行くのが良いです、彼はこの患者に最も適した療養所を選びます。Caucasian MineralnyeVodyの療養所での性的障害の治療における素晴らしい経験。
リフレクソロジー
漢方薬の千年の経験は今や世界中で採用されています。エネルギーチャネル（経絡）に沿って体の表面にある経穴（AT）への影響は、勃起の大幅な増加につながります。これらの手順は、薬物を使用しなくても男性の体力を高めることができます。
古代中国の医師は、すべての臓器とシステムの働きに関与するカイのエネルギーが経絡に沿って移動すると信じていました。現代医学は、ATとさまざまな内臓との間の反射接続による治療効果を説明しています。ATは以下の影響を受けます：
- 鍼;
- 指圧;
- よもぎたばこやその他の方法による焼灼（加熱）。
勃起を改善するために必要な手順の数、それらの間の間隔、および影響のポイント（レシピ）は、リフレクソロジストによって決定されます。リフレクソロジーのコースでは、性的パフォーマンスの最大の改善を達成し、安定した強力な勃起を得て、良い気分を維持し、自尊心を高めることができます。
心理療法
それは常に神経症を伴うので、これは勃起不全の複雑な治療の最も重要な要素です。心血管系の病気とEDの間に明確な関係がある場合でさえ、神経症の症状は時間とともに加わります。このような背景から、男性は自信を失い、ベッドだけでなく、職場や他の人とのコミュニケーションにおいても失敗につながります。
心理療法のコースは、精神的バランスを回復し、自尊心を高め、家族と社会のつながりを改善し、安定した神経精神状態を維持するのに役立ちます。
医療
薬の助けを借りて勃起の期間を延ばす方法、主治医だけが検査後に言うことができます。今日、男性の生殖器系の機能を高めるために、さまざまな薬が製造されています。有能な専門家は、最も複雑で無視された場合でも、ほとんどの場合、男性が勃起の期間を延ばすのを助けることができます。
勃起機能を改善し、安定した勃起を得るための最も効果的な手段は、現在、FED-5阻害剤（ホスホジエステラーゼ5型酵素）のグループからの薬と考えられています。
これらの薬の作用は、血管の平滑筋の急速な弛緩と生殖器への血流の原因となる物質を分解する酵素の機能の抑制に関連しています。勃起。このグループの薬は、勃起を大幅に改善し、生活の質を改善することができます。
IFED-5は、医師の処方箋がなければ薬局で購入できません。それらは勃起の持続時間を増やすのに最適ですが、内臓の重度の病気、特に心血管系、肝臓、視神経の病気には禁忌です。ニトログリセリンや血圧（BP）を下げる薬と同時に服用しないでください。これにより、血圧が急激に低下し、失神する可能性があります。
IFED-5グループの薬が男性に禁忌である場合、医師は勃起期間の増加を引き起こす別の治療法を選択する可能性があります。専門家は常に男性の勃起を増やし、親密な関係の質を向上させる方法を見つけるでしょう。
ダイエットサプリメント
あらゆる年齢の軽度の障害を伴う勃起を改善するために、性的活動を改善する生物学的に活性な栄養補助食品（BAA）を服用することができます。
民間療法
民間療法の助けを借りて男性の勃起を改善する方法は、医師に相談することをお勧めします。性器への血流、ホルモンの分泌、不安の増大を和らげ、緩和することができる民間の方法があります。何を選択するか、そして性的パフォーマンスを向上させるために特定の患者のためにそれらを組み合わせることができるかどうか、有能なアドバイスは専門家によってのみ与えられます。
男性の力を強化するための民間療法：
- 生殖器の感染性および炎症性プロセスに関連する勃起不全を伴う：
- 抗炎症煎じ薬-白樺の乾燥葉とみじん切りの葉、セイヨウハシバミ、トクサ草を大さじ2杯で混ぜます。魔法瓶に沸騰したお湯を一杯入れて、大さじ1杯の混合物を一晩注ぎます。朝に緊張し、食事の30分前に1日3回グラスの3分の1を服用します。組織の炎症と腫れを和らげ、感染因子の活力を抑制し、免疫システムを強化し、勃起を改善します。治療コース-4週間;
- 死んだミツバチの煎じ薬-抗菌、抗炎症効果を持つ活性物質を含む死んだミツバチの体; 大さじ1杯の亜疫病をお湯で注ぎ、1時間沸騰させ、濾し、沸騰した水を元のレベルに加え、朝食と昼食の前に大さじ1杯を1か月間服用します。このようにして、親密な生活を向上させることができます。
- ホルモン欠乏症を背景に、それを増やすために：
- パセリジュースを大さじ1日3回、食事の30分前に服用し、同じ用量のセロリジュースと交互に摂取します。治療コース-4-6週間; これらの植物には、ホルモンレベルを正常化し、性欲を高め、勃起の質を改善することができる植物ホルモンが含まれています。このような刺激は年配の男性に適しています。
- 毎日50個の乾燥した（ただし揚げていない）カボチャの種。コース4-6週間; 男性ホルモンの分泌をよく増加させます。種子は性欲を改善し、男性の力を高めることができます。
- さまざまな循環器疾患に関連する勃起不全を伴う：
- 樹皮とポプラの芽の煎じ薬; 乾燥したハーブ混合物の大さじ1杯を0. 5リットルの水に注ぎ、20分間沸騰させ、さらに1時間放置し、次に4カップを1日3回濾して取り、蜂蜜で甘くします。コース-4着る; 血管拡張を促進し、老年期の勃起の質と持続時間を改善することができます。
- 毎日5つの新鮮なニンニクのクローブを食べてください、あなたは性交の30-40分前にこれをすることができます-勃起のための「救急車」。
男性が勃起を強化する方法の問題に直面した場合、医師だけが正しいアドバイスを与えることができます。場合によっては、正常な勃起を維持したり、わずかに改善したりするために治療は必要ありません。ライフスタイルと栄養を変えるだけで十分です。
しかし、非常に多くの場合、特に老年期の男性は、問題が長い間存在していたときに医療援助を求めます。それでも、絶望しないでください！いずれにせよ、経験豊富な泌尿器科医-アンドロロジストは、勃起の質を改善し、男性の性的能力を高めることができます。